Quelques dates sur le calendrier de Liike sont déjà définies pour vous proposer des stages, des épreuves pour apprendre, comprendre, s'évaluer, progresser, allier différentes pratiques ... N'hésitez pas à consulter le site liike-coaching.fr ou me demander directement ou par mail !
NOTEZ TOUT DE MEME LA DATE DU RTX (2ème édition) le 30 avril et le Stage "Trail-Kiné" réservé essentiellement pour les adhérents de l'ACP le dimanche 23 avril!
Quelques explications sur la VMA :
VMA : Vitesse Maximale Aérobie
La VMA est la vitesse de course à laquelle le coureur atteint sa consommation maximale d’O2. Plus la VMA est élevée, plus le coureur est potentiellement capable de courir vite. Elle sollicite au maximum les processus de transport de l’oxygène et améliore le « moteur » du coureur, c'est-à dire sa puissance aérobie.. La vitesse maximale aérobie est l'un des 3 facteurs de la performance en course à pied avec l'indice d'endurance et l'efficacité de la foulée. Son calcul permet de choisir des allures de course pour l'entraînement en fractionnés correspondant à un certain pourcentage de celle-ci.
Au stade nous travaillons soit:
Le développement et/ou l'entretien de la VMA: avec des séances dites VMA courtes ou longues et des allures qui varient entre 90 et 105% de la VMA (un peu moins suivant le terrain et le niveau de pratique). On cible la puissance et/ou la capacité. Les temps d'efforts sont courts et entrecoupés par des temps de récupération afin de prolonger le temps d'effort total.
Le développement de l'endurance aérobie: les intensités se situent entre 60 et 90%. On l'utilise soit lors des séances seuil, des séances spécifiques ou des footings.
Ce n'est pas obligatoire de connaître sa VMA mais grâce à elle, nous pouvons courir spécifiquement à certaines allures pour préparer au mieux certaines courses !
Vous n'êtes pas autorisé à écrire des messages